
José Ginés: "El ritmo al que juega el Sénior de Torrejón es de los mejores que existe en la competición"
José Ginés es piedra angular del proyecto TBS no solo por su sapiencia, sino además por la versatilidad de su perfil profesional en donde además de entrenador, es principal garante de la manutención física de nuestros atletas en las distintas categorías. Un as, bajo la manga.
Como cada cierto tiempo, toca el momento de conocer a otro de los protagonistas en Torrejón Basketball Academy, y ese es José Ginés:
¿Cómo empieza el camino de José con el baloncesto, y en general con el deporte en sí? ¿Jugaste? ¿Influencia familiar?
La verdad es que fue un cúmulo de casualidades, ya que en mi familia nadie ha jugado ni ha tenido relación con el baloncesto en sí. Cuando era pequeño, uno de mis amigos de la infancia jugaba en una escuela de baloncesto al lado de donde vivo y mis padres me inscribieron en esa escuela. Me tuvo que gustar porque de ahí seguí jugando 14 años y decidí intentar dedicarme a ello, desde otra perspectiva como preparador físico.
Ah, entonces sí que jugaste; pues cuéntanos un poco de tu etapa como jugador.
Empecé a jugar a la edad de 10 años en una escuela de baloncesto en San Fernando de Henares. Posteriormente, me federaron en el mismo club y pasé las etapas de infantil y cadete en ese club, ya en ese club siendo cadete de segundo año, se me fue metiendo en la cabeza la idea de, en un futuro, ser entrenador. Tras esto y de casualidad, acabé inscribiéndome a un 3x3 que se hizo en Torrejón Basket y quedé asombrado del nivel que tenían en los equipos de aquí comparado con el de mi ciudad. Asique decidí ir a las pruebas y en Junior de primer año empecé a jugar en el club. Pasé en el club por varias categorías y varios entrenadores del club hasta que terminé mi ultimo año de Sub-22, tras esto jugué en otro equipo en Liga Nacional durante dos años. Tras esto decidí dejarlo para poder dedicarme mejor al entrenamiento y a estudiar un grado de fisioterapia.
¿De dónde viene el interés en entrar en medicina del deporte, y, en qué te especializas?
Cuando decidí estudiar Ciencias del Deporte, mi idea principal era ser entrenador técnico-táctico de baloncesto. Pero, a medida que fui avanzando en mi estudio, descubrí que el aspecto físico y de rendimiento tenía una importancia clave en la mejora del jugador, alguno de los ejemplos son la mejora de resistencia cardiovascular, fuerza, explosividad y un efecto protector frente a las lesiones. Una vez empecé a llevar la preparación física del sénior y el U-18 del club, me di cuenta de cuando por alguna circunstancia, aparecía una lesión, el conocimiento que tenía acerca de cómo abordarla no era suficiente. Así que en 2022 decidí empezar el grado en fisioterapia, actualmente me encuentro terminando el tercer curso y ha servido para dar un saltito de calidad en las programaciones.
Combinando dos ramas dentro del organigrama TBS, ¿cómo van los equipos que diriges? A nivel de salud, que lesión / es has estado tratando y, en general, cuéntanos del estado global de salud y ritmo físico en las plantillas especiales y del Sénior Nacional.
Con respecto a los equipos a los que les llevo la parte técnico-táctica, a pesar de que los resultados en competición no sean los mejores, la progresión y el trabajo que muestran los chicos desde el inicio de temporada hasta ahora ha sido muy buena. Con respecto a la preparación física, la progresión en general es buena.
El Infantil A, es un grupo muy dispuesto al trabajo y tras el bloque de resistencia, han respondido muy bien en pista jugando a un ritmo alto y con una intensidad superior al resto de equipos.
El Junior A, a pesar del nivel físico inicial de los jugadores, se están adaptando bien al trabajo con cargas. Actualmente estamos abordando con ellos bastantes problemas de dolor en el tendón rotuliano intentando ajustar la carga en la sala de pesas y con ejercicios especiales en isometría y en excéntrico.
El equipo Senior en el apartado físico a pesar de las lesiones más recientes y de las circunstancias personales de cada jugador que hacen difícil el trabajo físico, se encuentra en un buen estado de forma, siendo uno de los equipos que más ritmo ofensivo tiene en toda la liga.
Con respecto al apartado de salud de los jugadores, en general, va bien, las lesiones que se están dando suelen ser menores y por su gravedad no suponen grandes tiempos de recuperación.
¿Qué jugadores piensas que han tenido una evolución física palpable en los últimos tiempos?
En general todos los jugadores que han estado "al pie del cañón" durante las sesiones de preparación física y han seguido los consejos de recuperación, han mejorado notablemente desde el inicio de temporada.
Podría poner muchos ejemplos, como por ejemplo los de Francisco Abeso, Daniel Rios y Alejandro Sánchez, que son algunos de los ejemplos de jugadores que han mejorado ítems de rendimiento físico durante la temporada.
El Sénior Nacional va cabalgando en otra gran temporada, en ronda regular. ¿Cómo analizas este punto de la campaña, en comparación a donde estábamos en la ‘23-24 en liga VIPS?
Como ya comenté en otra pregunta, el ritmo al que juega el Sénior de Torrejón es de los mejores que existe en la competición. Además, ha mejorado mucho con el pasar de las temporadas.
El resultado de la temporada pasada y el de esta temporada sobre estas fechas es muy similar, y no puedo ahora mismo aventurar un resultado específico, pero si los chicos siguen poniendo el mejor nivel de trabajo posible, tendremos opciones para competir por estar entre los mejores de la liga.
¿Cuál ha sido la lesión mas compleja de tratar que has tenido en las últimas temporadas, y cómo has hecho los trabajos pre-post competitivos?
Las lesiones más complejas en una primera fase pasan fuera de la preparación física con un equipo de médicos y fisioterapeutas especializados. A pesar de esto, durante estas primeras fases y siempre que se pueda por las características de la lesión, tiene que venir a las sesiones de preparación física para trabajar otras cosas que se puedan hacer. Una vez tiene dada el alta médica y el alta de fisioterapia, ya nos podemos poner a trabajar específicamente en el punto afectado.
Actualmente, podemos estar agradecidos a que no han aparecido lesiones muy graves que alejen al jugador de la cancha durante más de 9 meses. Pero actualmente, uno de los jugadores del junior, el cual todavía se encuentra en fase médica y de rehabilitación, en una mala caída jugando se lesionó ambos codos.
Aunque todavía no hemos empezado el trabajo de readaptación a la competición con él, los primeros pasos que daremos tras el alta médica serán ver cómo está el grado de movilidad de ambos codos, cómo se encuentra a nivel de fuerza en ambos brazos, ver si la lesión ha podido afectar a otras partes del brazo y del hombro; y a partir de ahí elaborar un plan de entrenamiento para que pueda volver a la cancha en las mejores condiciones posibles.
Consejos para prevención de lesiones crónicas, si eres un basquetbolísta de proyección:
Existe mucha información sobre la prevención de lesiones en los deportes y, específicamente, en el baloncesto. Uno de los pilares fundamentales y principales en la reducción de lesiones es el trabajo de fuerza.
A cualquier nivel y en cualquier edad un trabajo de fuerza bien planificado, adaptado al jugador y elaborado por una persona cualificada para ello es clave debido a que: mejora el control motor y, por tanto, el que el jugador sea capaz de controlar su cuerpo durante la incertidumbre del juego y que no aparezcan posiciones de lesión (por ejemplo: típica torcedura de tobillo por cambiar de dirección); además, un músculo fuerte es un músculo que resiste mejor fuerzas que podrían suponer un desgarro (evita distensiones musculares, roturas fibrilares y desgarros), mejora la capacidad del tendón a resistir fuerzas (evita aparición de tendinitis como la rotuliana o aquílea) y corrige desequilibrios musculares y además, en el caso de que aparezca lesión en el músculo, la recuperación es mejor y más rápida.
Trabaja la movilidad, aumenta el rango de movimiento y evita posiciones que suponen estrés para esa articulación y articulaciones vecinas. Trabajo de movilidad de tobillo, de cadera, ejercicios de disociación pélvica y movilidad de columna son ejemplos de trabajo que se deberían hacer previo a un entrenamiento y competición.
Cuida tu alimentación, lleva una alimentación sana, variada y de mayor cantidad que una persona no deportista, evitando el consumo de alimentos muy azucarados o ultraprocesados. Al ser deportista y estar constantemente entrenando, tu cuerpo necesita reponerse de nutrientes para comenzar a repararse y una mala reparación puede llevar a distintas lesiones.
Cuida el sueño y el descanso en la medida de lo posible, intentando dormir el mínimo de 8 horas. No solo evitará lesiones por mala recuperación sino que mejorará tu rendimiento al estar descansado y despierto.
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